Dicas para Emagrecer

www.sempretops.com/dieta/dieta-de-shake-natural/

SHAKE NATURAL PARA EMAGRECER

Para potencializar o seu efeito comece torrando no forno a LINHAÇA e o GERGELIM.

Depois, triture cada um deles no
liquificador e reserve.

INGREDIENTES:

Bata tudo no liquidificador

1,5 cuba de gelo
3 colh (sopa) leite desnatado
2 colh (sopa) proteina do leite
1 colh (chá) de café ou chocolate em pó light
2 colh (sopa) linhaça
(torrada e triturada inicialmente)
1 colh (sopa) gergelim branca
(torrada e triturada anteriormente)
1 colh (chá) aveia
300ml de água
Açúcar light ou adoçante a gosto

Rotina diária da dieta natural:

CAFÉ DA MANHÃ

-Suco de laranja com cenoura

ALMOÇO

-Salada de alface,cenoura e beterraba

-Nhoque ao sugo com brócolis refogados

LANCHE

-Suco de beterraba e laranja

JANTAR

-Sopa de legumes

-Frango cozido com cenoura

CEIA

-Alguma fruta como maçã,banana, melão)

http://www.aovivobr.com/dieta-natural-e-alimentos-naturais/