Dieta de South Beach

SUGESTÃO DE CARPÁPIO

De 1 dia elaborado pela nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro, baseado nos princípios da

Dieta de South Beach

O cardiologista Arthur Agatston criou essa Dieta para diminuir o aparecimento de doenças cardiovasculares
dos seus pacientes.

E, depois observou-se auxiliando no emagrecimento

CAFÉ DA MANHÃ :

#1 copo de suco de 1 tomate e 1/2 pepino
(bater os 2 juntos, coar e tomar)

# 2 ovos mexidos com cogumelos (opcional),
salsinha e 2 fatias de peito de peru

# 1 copo de leite desnatado com
café e adoçante (ou chá)


LANCHE DA MANHÃ:

# 2 ou 3 rolinhos de presunto recheado com 1 colh (sopa) de ricota temperada ou cottage


ALMOÇO:

#Saladona de frango:
150gr de peito de frango cozido ou assado +
1/2 xíc (chá) de grão-de-bico cozido +
1/2 xíc (chá) de abacate em cubos +
cebolinha picada e salsinha +
1 colh (chá) azeite , gotas de vinagre e sal a gosto

# folhas verdes (rúcula, alface e agrião)

# 1 xíc (chá) brócolis ou couve-flor no vapor


LANCHE DA TARDE:

# 1 copo de iogute desnatado + 10 amendoas

OU

# 1 copo de chá mate diet +
4 ou 5 talos de aipo (ou palitos de pepino) +
1 colh (chá) bem rasa de creem cheese light
( para cada talo ou palito)

JANTAR:

#1 posta de Salmão grelhado com 1 xíc (chá) de legumes variados cozidos

# 1 prato de sobremesa de folhas verdes # 1 taça de gelatina diet

CEIA:

#1 copo de leite desnatado com 1 pitada de canela em pó

OU

#1 colh (chá) cacau em pó sem açúcar ou adoçante (opcional)



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